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第十理：紧张与肾上腺素 (2-2)
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10. **专业帮助**：
- 当自我管理方法不足以应对紧张时，寻求心理健康专业人士的帮助。
这些方法可以单独使用，也可以结合起来，以适应个体的具体需求和偏好。实践证明，持续的自我关怀和适当的应对策略对于有效管理紧张情绪至关重要。
……
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